Reprendre le sport après une grossesse est toujours bénéfique, à condition de le faire au bon moment et de la bonne façon.
Quand reprendre le sport avec un diastasis ?
La reprise doit s’envisager de façon progressive et après avoir démarré une rééducation abdomino-périnéale bien menée. Des exercices de gym douce sont envisageables dès J15 post-accouchement sous réserve qu’ils ne mettent pas en péril le périnée.
Sports compatibles
La reprise se fait via des sports doux souvent bien tolérés tels que la natation, le pilates, leyoga post-natal. Sont à introduire dans un second temps et de façon progressive; la musculation, le cross-training ou les sports à impact. La course à pied ou l’haltérophilie font partie des sports à réintroduire en dernier!
Les signaux d’alerte à ne pas ignorer
Certains signes alertent sur le fait que le corps est encore vulnérable, comme les fuites urinaires, les douleurs lombaires ou les sensation de lourdeur périnéale. Ils incitent à la prudence et la douceur.
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