Beaucoup de femmes, animées par l’envie de « bien faire », adoptent des comportements qui aggravent involontairement leur diastasis.
Identifier ces erreurs est primordial pour protéger son abdomen.
Erreur n°1 : reprendre les abdos classiques trop tôt
Crunchs, sit-ups, gainage frontal intense sont à proscrir, car ils augmentent la pression intra-abdominale, poussent les muscles latéralement et fragilisent davantage la ligne blanche.
Erreur n°2 : ignorer les gestes à risque du quotidien
Le diastasis ne s’aggrave pas seulement au sport, mais aussi lors de certains gestes du quotidien tels que se relever du lit en s’enroulant comme un crunch, tousser sans se protéger de l’engagement abdominal, lors des efforts de poussé à la selle, porter des charges très lourdes en apnée.
Erreur n°3 : faire confiance aux programmes « ventre plat post-partum »
Certains programmes ne tiennent pas compte du périnée, proposent des exercices génériques sans prendre en compte les caractéristiques anatomiques de la patiente et son type de diastasis.
Erreur n°4 : Négliger un diastasis en pensant que le diastasis est uniquement esthétique
Sous-estimer le diastasis et le négliger en pensant que ce n’est qu’une considération esthétique peut conduire à des douleurs dorsales et abdominales chroniques, des troubles du périnée et de la continence, des troubles de la digestion, une limitation des activités physiques.
Erreur n°5 : Se dire à propos de son diastasis « je m’en occuperai plus tard »
Le principal facteur pronostique dans la prise en charge d’un diastasis est la précocité de prise en charge. Plus on s’en occupe tôt, plus on a des chances de le voir rentrer dans l’ordre sans passer par la case chirurgie.
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